Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов ХХ века в качестве восстановления певческого голоса. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой  способствуют воспитанию правильного речевого дыхания, профилактике болезней дыхательных путей.

1.   Упражнение «ладошки» . Встать прямо, поднять ладошки на уровень лица. Делать короткий вдох носом и одновременно сжимать кулаки.

2.   Упражнение «поясок» Встать прямо, сжать кулаки, прижать к поясу. В момнт вдоха носом с силой толкнуть руки к полу.

3.   Упражнение «Обними плечи». Встать прямо, руки согнуты в локтях, кистями друг к другу. В момент вдоха носом обнять себя за плечи.

4.   Упражнение «повороты головы». Встать прямо, руки опущены, повернуть голову прямо, сделать вдох, без остановки повернуть влево – вдох. Выдох прямо

5.   Упражнение «ушки». Встать прямо, слегка наклонить голову к правому плечу вдох, к левому – вдох. Выдох прямо.

6. Упражнение «малый маятник» Встать прямо, руки опущены, опустить голову вниз - вдох, откинуть голову вверх, опустить голову вниз - вдох, откинуть голову вверх, опустить голову вниз - вдох, откинуть голову вверх. Выдох пассивный. Шею не напрягать.